4 Cách giảm cân an toàn từ thực phẩm tươi

Trong các thực đơn ăn kiêng, người ta luôn đánh giá cao các thực phẩm có nhiều nước. Không phải ngẫu nhiên mà những món ăn nhiều nước tuyệt vời cho cô nàng giảm cân giải độc. Hãy cùng khám phá xem các món này có điểm đặc biệt nào nhé.

Dưa leo

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột. Chúng là 1 trong những thực phẩm giảm cân cũng như làm đẹp da an toàn và hiệu quả điển hình. Trong thành phần dưa leo chứa 95% là nước. Cứ thế, bạn có thể nhẩm tính, 1 ly dưa leo hầu như bằng một ly nước. Bên cạnh đó, dưa chuột cũng cung cấp một ít chất xơ và một số vitamin C, chiếm khoảng 6% giá trị hàng ngày cho mỗi cốc. Vì vậy, đừng giới hạn việc tiêu thụ dưa leo hàng ngày nhé. Với dưa leo, bạn cũng có thể chế biến được nhiều món, từ làm gỏi, salad, đến việc ăn kèm trong các bữa ăn chính nữa.

Dâu tây

Hương vị quyến rũ của dâu tây luôn hấp dẫn mọi người, song đó là có thể bạn chưa biết đến khả năng giảm cân tuyệt vời của loại quả này đấy. Nên biết rằng, dâu tây cung cấp vitamin C nhiều nhất trong tất cả các loại quả mọng và cũng cung cấp rất nhiều folate, vitamin B cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của các tế bào mới. Trong thành phần có tới 91% nước, ăn dâu tây sẽ đóng góp đáng kể vào lượng nước tổng thể của cơ thể. Việc ăn nhiều dâu tây còn rất có lợi cho làn da bạn, giúp da dẻ sáng và hồng hào hơn.

Dưa hấu

Khi nhìn vào quả dưa hấu, bạn có thể dễ dàng nhận ra hầu hết thành phần dưa hấu chính là nước. Không chỉ vậy, nó còn là 1 nguồn thực phẩm rất giàu vitamin C và lycopene, 1 chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và một số loại ung thư. Trong những ngày nóng, 1 quả dưa hấu được xem là cách bô sung nước cực hiệu quả, lại tráng miệng thơm lành cho bữa cơm của các nàng.

Xà lách xanh

Đừng vì dáng vẻ mỏng manh của xà lách xanh đánh lừa. Trong thành phần chúng có chứa rất nhiều nước. Trung bình 2 chén xà lách xanh có ít hơn 15 calo và hơn 90% nước. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như folate, vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa beta carotene, giúp giữ cho mắt và da của bạn khỏe mạnh. Vậy nên chọn rau xà lách làm món salad cho bữa ăn trưa hoặc ăn tối không chỉ là một ý tưởng tuyệt vời. mà còn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn.

Theo http://blog.bang.vn/196362/4-loai-thuc-pham-giup-da-va-dang-khoe-manh/

Hướng dẫn phương pháp chạy bộ giúp giảm cân an toàn hiệu quả

Chạy bộ có thể xem là môn thể thao đơn giản nhất và phù hợp với những người không có thời gian. Việc chạy bộ đúng cách thậm chí sẽ giúp các nàng không chỉ giảm cân an toàn nhất mà còn nhanh hơn. Hãy cùng điểm qua các mẹo chạy bộ đúng cách cho cô nàng bận rộn bạn nhé.

Đa dạng bước chạy

Mỗi bước chạy đều rất quan trọng. Hầu hết mọi người đều có sải chân tương đương trong từng bước chạy, tuy nhiên cần phỉa biết rằng nếu làm vậy thì chỉ có một vài nhóm cơ nhất định được tập luyện. Vậy nên điều bạn cần làm là thử thách cơ thể bằng các bước chạy bộ đơn giản và đa dạng hơn. Bạn có thể thử chạy nâng gối, chạy bước dài, chạy bước nhỏ, chạy theo đường zigzag, chạy ngang. Bạn sẽ cảm thấy phần thân dưới như được đốt cháy khi áp dụng các bước chạy khác nhau này.

Chạy nước rút

Thực tế, việc tăng tốc và chạy nước rút chính là thời điểm giúp bạn hoạt động tốt nhất. Các bước chạy nước rút giúp tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể, và với thời gian ngắn, bạn có thể dễ dàng kết hợp vào mỗi lần chạy bộ. Bạn có thể chạy nước rút trong khoảng 30 giây trước khi về đích. Đồng thời, chạy nước rút còn giúp mỡ bụng bạn tiêu trừ dễ dàng hơn và được xem là phương pháp giảm an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm cân hiệu quả nhé, bạn cũng có thể tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho tập luyện tại bài viết này nhé 

Chạy bộ lên và xuống dốc

Ở các dốc lên và xuống, bạn cần phải thận trọng vì chúng đòi hỏi cơ bắp phải vận động nhiều hơn. Bài tập chạy bộ giảm cân này tập cho bắp chân, dâu chằng, cơ đùi trước và cơ mông.

Chạy bộ trên nhiều địa hình

Trong mỗi bước chạy, nếu như địa hình thay đổi thì các cơ bắp sẽ được hoạt động đồng đều hơn. Thế nên bạn không những nên chạy trên máy chạy bộ mà còn nên tận dụng các địa hình như bờ biển, con đường sỏi đá cay cả đường đất nữa. Việc tập với cách này không những khiến hiệu quả của chạy bộ được cải thiện rõ rệt mà giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Theo http://giamcanantoan.com/bi-quyet-giam-can/

Tính cách đàn ông đích thực nói lời yêu bằng hành động

Thay vì việc đánh giá người đàn ông một cách chủ quan, bạn có thể nhận biết người đàn ông đích thực thông qua những nét tính cách đàn ông cơ bản được Sài Gòn Special chia sẻ dưới đây.

1. Thể hiện cảm xúc gián tiếp

Người đàn ông không thể sống một cách cảm tính và thể hiện cảm xúc mạnh mẽ như phụ nữ mà tính cách đàn ông thường thể hiện cảm xúc một cách gián tiếp và tinh tế. Nhiều người đàn ông thường không thể hiện cảm xúc rõ ràng chỉ khi được hỏi. 

Người phụ nữ thông minh sẽ biết cách khơi gợi để đàn ông nói lên cảm xúc của mình. Đàn ông không thể hiện cảm xúc không phải người ấy vô tâm với bạn mà là những cảm xúc ấy anh ấy sẽ không bộc lộ ra trực tiếp bằng lời mà được thể hiện bằng hành động.

2. Nói lời yêu bằng hành động

Một người đàn ông không nói lời yêu mỗi ngày không phải là họ không còn yêu bạn. Đơn giản là bởi tình yêu của họ được hiện thực hóa bằng những hành động quan tâm như sửa chữa vật dụng, mua cho bạn món quá nho nhỏ hay nấu cho bạn món ăn yêu thích như bà nội trợ đảm đang. Đối với đàn ông việc thể hiện tình yêu bằng hành động khiến cho họ cảm thấy làm như vậy khiến người thương yêu của họ cảm thấy được trân trọng hơn là những lời sáo rỗng anh yêu em mỗi ngày.

3. Biết quên nhanh những điều không ưng ý

Tính cách đàn ông đích thực cần phải có sự bao dung, không được nhỏ mọn thù lâu nhớ dai. Có thể bạn làm điều khiến anh ấy mất lòng nhưng anh ấy cũng sẽ nhanh chóng quên đi. Đàn ông là những người rất phóng khoáng, dễ chịu và độ lượng nên bạn cũng đừng lo lắng nhé. Người đàn ông đích thực luôn biết cách bỏ qua những vấn đề nhỏ nhặt, hiềm khích, tập trung phát triển sự nghiệp và mối quan hệ xã hội hướng đến sự nghiệp và tương lai tốt đẹp hơn.

4. Biết chiều chuộng bản thân

Người đàn ông đích thực dù là đã lập gia đình hoặc có con cái việc xây dựng một không gian riêng cho mình vẫn là điều cần thiết, không có già là ích kỷ xấu xa cả. Bên cạnh những hoạt động chung, những người đàn ông đích thực luôn biết cách chiều chuộng bản thân mà không gây ảnh hưởng tới người khác. Đó có thể là nuôi dưỡng niềm đam mê với thể thao, nghệ thuật hay tham gia các hoạt động xã hội giúp phát triển cả tinh thần và trí tuệ.

Đó là một vài tính cách đàn ông đích thực mà chúng ta có thể dễ dàng nhận ra. Người đàn ông đích thực luôn biết cách tu dưỡng tính cách và tâm hồn để thành công trong tương lai.

Có thể bạn quan tâm:

- Những chú rồng Việt Nam thông minh, thành đạt và phong cách uống bia của họ - bit.ly/2fK0x90

- Như thế nào mới gọi là thưởng thức bia chuẩn - bit.ly/2guuBGw